Allt du behöver veta om näringsbrister och kosttillskott

7. juli 2022

Som en del hälsogurus med skarp blick redan kan ha märkt dök det med vårens ankomst upp vitaminer och kosttillskott från inhemska tillverkare i Nurmes sortiment för att ge din hälsa en skjuts. Det finns mycket förvirring, okunskap och missuppfattningar kring kosttillskott, och därför ska vi prata om det mer ingående och ta upp olika viktiga ämnen så att du lättare kan navigera i vitaminernas värld. I den här artikeln hittar du svar på frågorna om skillnaden mellan vitaminer och kosttillskott, vilka vitaminer människor ofta saknar och hur du märker det, när det är bäst att ta kosttillskott och hur du väljer rätt vitaminer för just dig.

Till att börja med rekommenderar vi att du kokar en kopp grönt te för att pigga upp kroppen efter vårtröttheten och stötta den med naturliga antioxidanter – och läser vidare om vad du mer kan göra för din kropp!

Vad är vitaminer och kosttillskott?

Vitaminer är oumbärliga mikronäringsämnen som vår kropp inte kan tillverka själv, eller åtminstone inte i tillräcklig mängd, men som den behöver dagligen i små doser för en god ämnesomsättning. De är viktiga deltagare i arbetet, tillväxten och utvecklingen av miljontals cellprocesser, som i sin tur sköter om att kroppen fungerar normalt och hjälper den att förebygga olika störningar och bli av med sjukdomar.

Den främsta och viktigaste källan till vitaminer är en hälsosam, varierad och balanserad kost. Den ger kroppen den nödvändiga mängden näringsämnen – protein, fett, mineraler och fibrer, vitaminer, aminosyror, enzymer och så vidare. Men ibland får kroppen inte i sig tillräckligt med de nödvändiga näringsämnena från maten heller, antingen på grund av dålig kost, kroniska sjukdomar, medicinering eller någon annan orsak, vilket i sin tur leder till specifika hälsoproblem. I dessa stunder kommer kosttillskotten till undsättning.

Ett kosttillskott är en produkt i form av en tablett, vätska, spray eller pulver som innehåller ett specifikt näringsämne utvunnet ur mat eller framställt syntetiskt. Med hjälp av kosttillskott kan vi effektivt och snabbt stötta kroppens arbete. Vitaminer, mineraler, enzymer och alla andra näringsämnen som finns i mat kan också intas i form av kosttillskott, men det är värt att veta att de inte ersätter en hälsosam kost.

Hur vet jag att jag kan ha brist på vissa vitaminer?

Till viss del kan vi också skaffa oss en bild av vårt eget hälsotillstånd genom att på egen hand analysera och observera det, men det mest exakta svaret får du av ett blodprov. Du kan fråga dig själv om kroppen lider av trötthet, om du kanske ofta får muskelkramper, eller om din syn har blivit sämre i mörkret?

Här är de viktigaste symtomen på några näringsbrister:

• Trötthet – trötthet är ett väldigt brett symtom och kan ha många olika orsaker. Trötthet orsakas till exempel av sömnbrist, stress, psykisk ohälsa, hård fysisk ansträngning eller brist på järn, kalcium, D-vitamin eller B12. Järnbrist visar sig också genom en blek hy, håravfall och dålig blodcirkulation, som tar sig uttryck i ständigt kalla tår och fingrar.
• Nattblindhet – synproblem hänger ofta ihop med brist på A-vitamin. I så fall kan du få stöd av livsmedel som innehåller betakaroten, såsom morötter, paprika, broccoli och vilda blåbär. Det är extrakt av vilda blåbär som är det bästa naturliga hjälpmedlet för att med sin antioxidativa verkan bidra till normal syn och stabilisera kollagenbildningen i ögonen.
• Muskelkramper – plötsliga kramper i benen eller på annat håll på natten tyder på brist på magnesium eller kalcium. En tillräcklig mängd magnesium i kroppen hjälper till att lindra muskelspasmer och slappnar av dem, förbättrar sömnkvaliteten och gör det lättare att somna.
• Vit tunga – hela tungan är skär, men den vita beläggningen på tungan oroar ofta. Detta kan tyda på brist på B-vitamin, som ansvarar för att reglera nervsystemet. En brist på detta livsviktiga vitamin kan med tiden leda till blodbrist eller depression.
• Munsår och blödande tandkött – dessa besvär signalerar i tur och ordning brist på B-vitamin eller järn och brist på C-vitamin.
• Att leva i det estniska klimatet – faktum är att bara det att bo i Estland är grunden för brist på D-vitamin… Så det är definitivt värt att ta det som kosttillskott under de mörkare tiderna från höst till vår. På sommaren räcker det att tillbringa 20 minuter i solen för att fylla på D-vitaminförråden.

Vilka är de vanligaste näringsbristerna?

Brist på järn, kalcium och D-vitamin är vanligast hos människor. De vanligaste näringsbristerna bland barn är också järn, kalcium och D-vitamin, men även zink och kalium.

OBS! Det är värt att veta att självdiagnos inte alltid är det smartaste, eftersom brist på vitaminer och mineraler i kroppen bara kan fastställas med ett blodprov. Innan du lägger till kosttillskott på menyn rekommenderas det starkt att du tar ett blodprov för att få en allmän överblick av kroppens tillstånd och sedan, med hjälp av din läkare, fastställer vilka områden som är problematiska och hur du kan stötta kroppen med hjälp av kosttillskott.

Mer är inte alltid bättre. Medan för lite A-vitamin leder till ögonproblem orsakar för mycket A-vitamin håravfall, yrsel och huvudvärk, och i svåra fall till och med koma eller dödsfall. För lite D-vitamin kan orsaka benskörhet, muskelsvaghet och hjärtsjukdom, men för mycket D-vitamin kan orsaka överskott av kalcium i blodet och njurproblem. Balans är nyckeln.

När kan vitaminbrist uppstå och när är det värt att ta kosttillskott?

Vitaminbrist uppstår när kroppen under en längre tid inte får i sig ett visst vitamin som kroppen behöver för att fungera normalt. I allmänhet kan näringsbrister utvecklas inom några månader eller till och med år, och oftast kan du med hjälp av kosttillskott bli av med problemet inom 6 veckor till 3 månader.

Näringsbrister uppstår också oftare vid årstidsväxlingar, särskilt efter en lång och hård vinter, när kroppens vitaminförråd är uttömda. Vid den här tiden är förkylningar också ett större problem, som man lättare drar på sig på grund av ett svagare immunförsvar. I det här fallet kan du hitta stöd till exempel i liposomalt C-vitamin och zink. Efter att ha varit sjuk kan immunförsvaret återaktiveras med Korilane extrakt för starkt immunförsvar.

”Vårtrötthet”, som visar sig som en långvarig känsla av trötthet tidigt på våren, kan också orsaka oro. Den åtföljs av allmän dåsighet och ett stort sömnbehov, som orsakas av den månadslånga vintern och den mörka tiden, vitaminfattig mat och för lite fysisk aktivitet. Vårtröttheten påverkas också av brist på D-vitamin, vanligt i mörkare klimat, vilket inte påverkar människor lika mycket i sydliga länder som är soliga året runt.

Dessutom uppstår näringsbrister lättare hos personer som har problem med kosten, fetma eller kroniska sjukdomar. Kosten hos överviktiga personer innehåller ofta inte den nödvändiga mängden järn, kalcium, magnesium och A- och B-vitaminer. Personer med kroniska sjukdomar har å andra sidan problem med att ta upp näringsämnen eftersom sjukdomen eller medicineringen hindrar cellerna från att göra sitt normala arbete. Därför skulle dessa personer särskilt behöva stödet av kosttillskott.

Inhemska kosttillskott i Nurmes sortiment

NorVita

NorVitas sprayvitaminer, tillverkade i Estland med innovativ teknik, har blivit mycket populära just tack vare sin effektivitet och smidighet. Med sprayningsmetoden i munnen når mikronäringsämnena blodomloppet direkt genom munslemhinnan och är inte beroende av matsmältningssystemets prestanda för att tas upp. Forskning har visat att upptaget av sprayvitaminer av den anledningen är upp till 2,6 gånger effektivare än tabletter.

Korilane

Korilane är ett innovativt företag i Estland som tillverkar kosttillskott av rena råvaror som stöttar och bevarar en god hälsa. Korilane startade sin verksamhet 2016, och under åren har de anlagt egna ekologiska odlingar och produktion på Ösel. De förlitar sig på växternas unika läkande egenskaper och samarbetar med bioteknologer för att utveckla unika behandlingsrecept med växtextrakt som inte är alkoholbaserade.

ICONFIT

ICONFIT grundades 2013 som ett estniskt familjeföretag och har vuxit till att bli den största tillverkaren av sport- och hälsokost i Baltikum. ICONFIT-produkter använder endast högkvalitativa råvaror från pålitliga tillverkare med en kontrollerad bakgrund. Deras mission är att förändra världen på ett sådant sätt att hälsosam kost finns tillgänglig för alla som vill ha det.

Du hittar alla kosttillskott och vitaminer ur Nurmes sortiment här!