Vad är eterisk olja och hur använder du den?

26. februari 2021

Vintern med långa mörka kvällar har kommit och nu är det den bästa tiden för aromaterapiupplevelser. Eteriska oljor och aromaterapi hemma hjälper till att hålla sinnet positivt och lindrar fysiska besvär som orsakas av vintern. Många eteriska oljor är antibakteriella och antivirala och hjälper till att förebygga olika hälsoproblem. Att utöva aromaterapi hemma är något som alla klarar av.

Vad är eteriska oljor och aromaterapi?

Aromaterapi är ett milt men effektivt sätt att läka och ta hand om din själ, kropp och ditt sinne, med hjälp av naturliga oljor från aromatiska växter, träd och örter. Eteriska oljor finns i olika delar av växten – från blommor, frukter, blad, bär, kåda, kottar, kol, jordstammar och rötter.

Eftersom eteriska oljor doftar så ljuvligt är det lätt att tro att deras värde bara ligger i doften. Det är fel, eftersom dessa ämnen är väldigt komplexa och utgör ett kraftfullt sätt att läka oss både invändigt och utvändigt. Det är viktigt att bara använda rena eteriska oljor, eftersom det är de som har en läkande effekt.

Eteriska oljor används främst för massage, bad, sprayning och inhalation. Massage är det mest effektiva sättet att använda eteriska oljor. För massage blandas eteriska oljor alltid med basoljor (t.ex. mandelolja, avokadoolja, kokosolja).

Det finns flera sätt att sprida eteriska oljor i rum – aromalampor, diffusorer, luftfuktare osv. I vårt sortiment hittar du flera diffusorer med olika design som kan användas med eteriska oljor. Tillsätt bara några droppar av din önskade eteriska olja i vattnet så sprider diffusorn ut den i luften. Kallångametoden gör doftmolekylerna finare, och vid inhalation blir oljornas effekt som störst. Dessutom är användningen av en diffusor säker eftersom risken för överdosering är liten. Det bör noteras att outspädda eteriska oljor bör användas inom ett år efter att flaskan öppnats och förvaras på en sval och mörk plats.

Vilka oljor ska man välja för olika situationer?

Ångest

Det är normalt att oroa sig lite när man ställs inför överraskningar och problem. Oron blir dock ett problem när den blir överdriven och orsakar onormal ångest med fysiska besvär – huvudvärk, matsmältningsbesvär, sömnlöshet, muskeltrötthet osv. Mot ångest, använd ylang-ylang eterisk olja, som sänker adrenalinnivåerna, lugnar nervsystemet och lindrar ilska, chock, panik och rädsla. Bergamott, grapefrukt, och patchouli eteriska oljor har också liknande effekter och rekommenderas mot ångest.

Stress

Det första tecknet på stress är trötthet, och när vi arbetar emot kroppens önskan att vila påverkar det vårt mentala och fysiska välbefinnande, vilket leder till ångest, depression, hjärtklappning och panikattacker. Grapefrukt eterisk olja är det bästa valet mot stress eftersom den har en balanserande, upplyftande och uppfriskande effekt. Lavendelolja rekommenderas också när du hanterar stress.

Sömnlöshet

Sömnlöshet gör det svårt att somna och påverkar ofta din vardag. Vid sömnlöshet rekommenderas det att använda lavendel eterisk olja. Spraya några droppar på en kudde, ta ett varmt bad eller använd den för massage. Lavendel lugnar och tonar nervsystemet och har en sömnfrämjande effekt. Grapefrukt eterisk olja har också en lugnande effekt och rekommenderas innan du somnar.

Celluliter

Celluliter är en ansamling av vätska och slaggprodukter, ofta orsakad av dålig blodcirkulation, stress, en obalanserad kost, överdriven konsumtion av kaffe och te och så vidare. Grapefrukt och enbär eteriska oljor hjälper till att bekämpa celluliter. Grapefrukt är ett lymfstimulerande medel och hjälper, tack vare sin utmärkta vätskedrivande effekt, till att avlägsna vatten och giftiga rester från kroppen. Enbärsolja är också känd för sin avgiftande effekt och rensar kroppen från gifter, särskilt när en överdriven mängd alkohol eller mäktig mat har konsumerats. Tillsätt oljor i ditt badvatten eller ta lymfmassage regelbundet.

Matsmältningsbesvär

Pepparmynta lindrar akuta sjukdomar i matsmältningssystemet – magsmärtor, halsbränna, förstoppning och diarré. Pepparmynta eterisk olja har en gynnsam effekt på magens, njurarnas och tarmarnas funktion. Kanel eterisk olja lindrar också kramper i mag-tarmkanalen, uppblåsthet, diarré och illamående. Massera magen försiktigt eller använd oljorna i ett avslappnande bad.

Hudproblem

Eteriska oljor kan också användas effektivt mot problemhud. Eteriska oljor är antibakteriella, hjälper till att stimulera blodcirkulationen, rengör huden och hjälper till att balansera talgproduktionen. När du har problemhud rekommenderas det att använda basilika eller citrongräs eteriska oljor. Basilika är ett vitaliserande tonikum som stimulerar huden, rengör tilltäppta porer och lämnar huden fräsch. Citrongräs är effektivt mot öppna porer och bra för att balansera fet hud. Enbär och apelsin eteriska oljor är också bra tonika för fet hud, de hjälper till att rengöra huden och lindra akne. För torr hud, använd patchouli eterisk olja, som främjar förnyelsen av hudcellerna. Du kan använda ovannämnda eteriska oljor för ångrengöring av ansiktet eller en gång i veckan i en lermask.

Kalla händer och fötter

Kalla händer och fötter är ett mycket vanligt vinterproblem. Eteriska oljor med värmande effekt, såsom kryddnejlika, ingefära, enbär, och rosmarin eteriska oljor, hjälper till att stimulera blodcirkulationen. Det mest effektiva sättet att värma dina kalla händer och fötter är att blanda några droppar av ovannämnda eteriska oljor i din kräm och massera in den på händer och fötter. Att fukta huden med en kräm eller olja som har en värmande effekt lindrar också ledvärk och ömhet. Du kan också göra ett varmt hand- och fotbad.

Luftvägssjukdomar

Eukalyptus, pepparmynta, tall, och tea tree eteriska oljor är perfekta för att öppna upp en täppt näsa, rinnande näsa och luftvägar. Dessa eteriska oljor har antivirala egenskaper och är därför bäst att använda när du är förkyld. Gammaldags inhalation med het ånga är det mest effektiva sättet. För att göra detta, välj lämpliga oljor, tillsätt 1–2 droppar eterisk olja per liter hett vatten och andas in den heta vattenångan (denna metod är inte lämplig för astmatiker).

Alternativt kan en mycket liten mängd eterisk olja blandas med till exempel olivolja eller din dagliga kroppsvårdsolja och du kan smörja in den under näsan, på kindbenen eller på nästippen. Börja med små cirkulerande rörelser, ganska försiktigt. Vid hosta kan samma blandning appliceras på bröstet.

Om någon i din familj redan är smittad av viruset är ett bra tips att rena luften med enbär eterisk olja. Tillsätt 10–12 droppar enbär eterisk olja i aromalampan. Detta hjälper till att hålla viruset borta från övriga familjemedlemmar.

Stärka immunförsvaret

Om det inte är nödvändigt att direkt motverka sjukdomar, fungerar alla citrusoljor (t.ex. grapefrukt, mandarin, citron, apelsin, bergamott) i princip som C-vitamin genom aromaterapi. Citrusdofter ger alltid positiv energi och är bra att använda när du återhämtar dig från en sjukdom.

Bättre träningsresultat

Nästa gång du lämnar huset för att träna, lägg en ny eterisk olja i din träningsväska – en näsduk med några droppar rosmarin eterisk olja. Aromaterapeuter hävdar att inandning av rosmarins uppiggande doft motverkar trötthet. Den kamferliknande aromen främjar lätt och djup inandning, vilket gör att mer syre flödar genom kroppen. Men om doften av rosmarin inte är en av dina favoriter, så stödjer till exempel även eukalyptus och pepparmyntsoljor, fysisk och mental prestation.

Mot smärta

Många eteriska oljor har också smärtlindrande effekter. Citrongräs eterisk olja är känd för att vara den bästa naturliga smärtstillaren, antiinflammatoriska och muskelspänningslindrande. Blanda citrongräsolja med valfri basolja och gnid in blandningen på det ömma området. I folkmedicinen har dessutom kryddnejlika eterisk olja använts mot tandvärk och salvia eterisk olja mot magsmärtor. Blanda salvia eterisk olja med en basolja och massera magen med cirkulerande rörelser.

Hemmadoft

Doften av ditt hem är väldigt viktig – den kan vara kreativ och komplettera ditt hems färger och stil, och även påverka gästernas uppfattning om din natur. Valet av en specifik doft beror på dina preferenser och ditt humör – till exempel grapefrukt lyfter humöret och lindrar nedstämdhet, på sommaren är citrongräs ett utmärkt insektsmedel, eukalyptus hjälper mot huvudvärk. Spraya dina mattor eller textilier med eterisk olja, eller tillsätt några droppar eterisk olja i golvtvättvattnet eller några droppar i ditt tvättmedel. Då omges du av den underbara doften av dina favoritoljor.

Det finns många olika eteriska oljor och att hitta sina favoriter är en tidskrävande process. Men vi bjuder in dig att prova och experimentera.

Alla Nurmes eteriska oljor är 100 % rena, innehåller inga parabener, förbjudna konserveringsmedel, färgämnen eller UV-filter. Kolla in Nurmes eteriska oljor HÄR! För smidig användning har vi även lagt till ett stort urval av aromadiffusorer med olika design i vår butik.